在家中锻炼身体，可以做哪些运动呢？
当我们想要拥有一个更加健康的身体时，我们就需要进行更多的体育锻炼，因为只有这样才能够使得我们有更加强壮的体魄，才能够让我们的身体变得更加健康，我们才能够有更强的免疫力，体育锻炼对于很多人来说都是特别重要的。
很多人都不太想要在室外进行体育锻炼，而且也认为这是一件特别不方便的事情，因此有很多人将目光投向室内锻炼。在家中锻炼身体，可以做哪些运动呢？我认为可以做以下三个运动:
一、室内跑步。
如果我们想在家中锻炼身体的话，我们也可以在室内跑步，因为在室内跑步能够让我们消耗更多热量，并且提高我们的身体素质。室内跑步更加便捷，而且也能够让我们充分地感受到运动的力量，能够让我们提高锻炼的效率，从而达到锻炼身体的目的。无论天气好坏，我们都能够在家中跑步，只要我们能够满足跑步的条件。
二、仰卧起坐。
我们在家中可以进行的另一个体育活动就是仰卧起坐，因为我们在家中是能够有更加简便的条件的，而且我们也能够通过各种各样的器具实现仰卧起坐的目标，我们能够随时随地仰卧起坐，并且也能够不断增加仰卧起坐的数量。
三、跳绳。
当我们不想外出锻炼时，我们也能够通过在家中跳绳进行锻炼，因为跳绳是一种特别好的锻炼方式，而且也能够满足我们在家中锻炼的需求。我们在家中跳绳也是特别便利的，而且也能够让我们感到更加畅快。在家中跳绳能够带给我们不一样的感觉，而且也能够让我们坚持，我们能够轻而易举地跳绳。
以上就是我说的三种运动方式，我们在家中还能够进行其他运动，比如俯卧撑和平板支撑。
如何制定个人的居家健身计划？
现在大家越来越重视健身，特别是这样的时候，大家居家更需要给自己制定一个健身计划。给个人制定有针对性的健身计划，可以从以下几步开始。
首先，制定健身计划要根据你的身体条件以及目标量身定制。
每个人的身体状况都是不一样的，比如有的人基础体重很大，他们就不适合去开始就做一些大运动，而有的人本身就很苗条，只是为了让自己更健康而已，他们的锻炼项目就会有更多的选择。特别是一些有心脏病，肺部疾病等内科疾病的病人，在制定健身计划之前，还要咨询一下自己的医生。而每个人的健身目的也是有所不同的，有的人健身就是为了减肥，所以他主要是针对怎么减少体内脂肪做的一些运动。而有的人健身只是为了让自己作息更有规律，或者增加肌肉等等，他们所要做的运动项目也会有所不同。
第二，在制定健身计划的时候不要过于有针对性。
比如有的人他只是想减少手臂或者是腹部的肥肉，所以就会拼命的练习腹部和手臂，其他部位就不管了。这样的锻炼不行，很难达到瘦某个部位的目的，甚至还会因为超强的训练而造成腰部受伤，手部肌肉拉伤等情况。针对减脂性的运动，主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪消耗是全身性的，而不是某一个部位的。
第三，健身计划除了要根据你的身体状况和需求，还要参考自己的时间。
有的人盲目的制定了一大堆的健身计划，但是他的时间安排根本就跟不上。所以这样的健身计划是很容易无疾而终的，在制定健身计划的时候，一定要把自己的时间因素考虑进去，这样才能够有助于你长时间的保持这样的计划，而且健身计划也不是一成不变的，比如有一些突发情况的时候，也是可以进行一些改变。在制定健身计划的时候，一定要有长期性和短期性的，这样才能让你的计划更加完善。
第四，健身计划里面一定要包括预备动作，和运动之后的拉伸动作。
我身边有一些朋友，他们在制定健身计划的时候，只考虑了锻炼强度性的那一个时间点，但是没有把预备动作和拉伸动作考虑进去，这样他就会时间不够。如果因为时间因素没有做这两个动作的话，其实你的锻炼很容易让你的肌肉感到疲惫，但肌肉特别酸痛的时候，一个人是很难再坚持运动下去的。所以在这个计划里面一定要考虑到更多的外在因素。
*适合居家玩的亲子游戏有哪些呢？
第五种：两人三脚适合年龄：2岁左右，可以走路的宝宝需要道具：毛巾或绳索玩法：用毛巾将两人的脚绑成三只脚，照顾者用手握住宝宝的手腕部，以防宝宝不自觉失去平衡时跌倒
什么是亲子鉴定？什么是亲子鉴定，司法亲子鉴定和个人亲子鉴定?
现在的DNA亲子鉴定是根据遗传学原理，运用现代生物技术，对被鉴定者进行特定DN**段的提取和检测，并对结果进行相应的计算和分析，从而得出鉴定结论的过程。”这比古代的那些“滴血认清”或者“滴骨认清”要准确的多。现在的亲子鉴定种类用途很多。大致分为以下几种 隐私鉴定 胎儿鉴定 亲缘鉴定 司法鉴定 落户鉴定 移民鉴定 在不确定的情况下建议你选择隐私鉴定，也就是个人隐私亲子鉴定，准确率与司法亲子鉴定完全一致，而且私密性强，可以匿名委托，也可以直接邮寄样本鉴定，但鉴定结果不能作为法律用途。（落户、移民、司、亲源）。如果需要用作法律用途在鉴定的时候需要提备注。如果还想了解更多的关于基因健康的知识，请关注裕力健康或者在下方评论留言，欢迎点击关注。
我家宽带5M 为什么手机一看视频下东西游戏延迟就会到800或者更多？？
额
这个很正常
4G带宽上限突破300M了，然而实际顶多11.7，由荣耀7全网通移动+电信双卡实现
家用网络下载有800很不错了
我家是20M的，实际下载电影在700K-2M之间浮动
求采纳
游戏和视频那个更占用带宽或者资源（高手进）
一般来说，视频更占资源。原理嘛，简单来说就是网络游戏的数据绝大部分都是安装在计算机上的，只是在网络上传输需要和服务器交互的数据，这个数据量是很小的，比如说游戏中在地图上走，地图上的所有画面都是从本地计算机上读取的，只是把行走的坐标变化发给了服务器，这也是网游动辄10几个G安装大小的原因。
网友：居家运动视频亲子鉴定
“砰砰”
说你呢！
现在刷到这条推文的你
是不是这样的姿势
都说每逢佳节“胖三斤”
这个寒假可要提前打好预防针
做好充足功课
此前
浙教哥向全省广大体育“豪杰”
征集了寒假居家锻炼“秘技”
有奖丨体育老师看过来！孩子们的寒假运动，交给你了→
现将各路“秘技”汇集于此
赶紧跟着视频
一起运动起来
为健康寒假加点料
温馨提示：
锻炼前做好准备活动
五步学习双摇跳
跳绳一向是学生中的热门运动
是否已经厌倦了平跳绳
想跳出花样
跳出新意呢？
跟着视频学习双摇跳
开学以后就是操场*靓的崽！
摇绳练习，跟着摇绳节奏屈膝加快节奏
摇绳跳跃练习，单侧跳起练习
无绳拍手练习，跳起后拍手，找到双摇节奏
加强连续跳跃的能力
跳起一次跳绳要通过身体两次，开始可以通过单摇过渡
亲子居家锻炼
一个瓶子就够了
寒假已经开始近一周
家长们也纷纷投身到
与“神兽”斗智斗勇的忙碌之中
长假如何带娃？
一个塑料瓶
给你答案
带领孩子一起运动起来吧！
趣味放瓶：两人一组俯卧撑起，头对头，你放一个我放一个
你放我追：一人俯卧成拱左右放瓶，一人左右追瓶
撑滚追瓶：一人前后往返，一人滚瓶追瓶
坐撑对抗踢瓶：两人坐撑，来回攻守踢瓶
仰卧起坐接力：两脚面对面交叉，两手持瓶，仰卧起坐接力
仰卧举腿接力：两人头对头仰卧，夹瓶举腿接力
上胯下接力：两人背靠背，头上胯下依次接力
身体素质练习
身体素质是一切运动的基础
打好身体的“基本功”
才能更好地享受各项体育运动
快快拿起书本
依照视频
开始练习吧
每天至少锻炼1小时，做一次广播操
上、下午各做一次眼保健操
锻炼内容以身体素质练习为主，结合有趣的书本游戏，达到“快乐体育”的目的
趣味乒乓
做完身体素质练习
不妨来点新花样
适合居家练习的乒乓球
就是不错的选择
请准备一块表面平整的板作为球拍
这就开启练习模式
乒乓球熟悉球性技巧：
可选择横握法，前后脚站立，手腕的发力不宜过大，控制球反弹回来在持拍手的20厘米左右。
自颠球：右手将球拍平持，左手将球上抛16厘米左右，盯住球待球下落到球拍时，右手略向上发力击球，让球保持在16厘米高，上下来回垫球。
对墙击球：初次练习时离墙60厘米，将拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。
休息虽好，可不能“贪杯”
运动起来，度过一个健康的寒假吧！
来源： 浙江教育报
全民健身，一同抗“疫”
“云”上共战，一决高下！
“科学健身加油站”系列科普活动，“体质大比拼”线上体质运动会正式开启。快来参与吧！这是一次检验居家健身效果的机会。来吧，展示！看看自己体质如何？
活动介绍
“体质大比拼”线上体质运动会是“科学健身加油站”系列科普活动的一场科普赛事。“科学健身加油站”系列科普活动是由上海市体育科学学会、上海市市民体质监测指导中心联合承担的上海市2021年度“科技创新行动计划”科普专项项目（项目编号：21DZ2313700）。
比赛时间
即日起至4月25日
比赛方式
在比赛规定时间内将比赛项目的录制视频投稿发送至指定邮箱（详见下文视频提交方式），您可选择某一项或多项比赛内容投稿。
参赛对象与组别
本次线上体质运动会分为3个组别：男子组、女子组、亲子组。
男子组、女子组均仅接受个人参赛，无团体赛；亲子组至少1名家长+1名儿童参赛，性别不限。
成年参赛者年龄限20-59周岁，儿童参赛者年龄限3-10周岁。
比赛项目
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参赛须知
1.线上体质运动会的比赛项目共包含5项，男子组、女子组的参赛者可根据自身情况，参加某一单项，或参加多个项目的比赛。亲子组的参赛者仅限参加“5.亲子创意运动”。
2.参赛者应身体健康，发育健全。有以下身体状况者不宜报名参加比赛：先天性心脏病和风湿性心脏病、高血压和脑血管疾病、心肌炎和其他心脏病、冠状动脉病和严重心律不齐、血糖过高或过低的糖尿病、其它不适合运动的疾病、孕妇等。
3.由于线上体质运动会部分项目存在一定运动强度，为了您的身体健康与安全考虑，请所有参赛者在开始录制前做好充分的热身运动，并量力而行。
视频录制要求
1.在进行比赛项目录制时，一镜到底，期间不得转切画面，确因转换场地需要，可以通过暂停后再开启拍摄。不得采用任何视频编辑手段美化处理画面。
2.参赛者必须全程在镜头范围之内，拍摄过程中不得以任何理由离开拍摄范围，不得以任何方式遮挡镜头。
3.视频中只允许出现参赛者本人，不得出现其他人员的任何信息（包括但不限于其他人员的身影、声音等）。
4．视频中参赛者不得做出任何具有暗示性的言语行为，不得体现任何具有暗示性的标志物，不得做出任何不文明的行为。
5.参赛者应确保视频的清晰度，以及视频播放的流畅性。因参赛者上传视频不清晰、播放不流畅等导致评定成绩无法正常进行的情况，责任由参赛者本人承担。
场所、服装与安全要求
1.请在视频录制时尽量选择光线良好（勿逆光）、相对独立、相对安静、不受干扰的场地。
2.身着适合相应比赛项目的运动服装。视频拍摄开始至结束，全过程不得带帽（除项目必须），不戴口罩。
3.视频录制前，请参赛者充分做好热身活动，根据自身能力选择比赛项目，确保没有安全隐患。视频录制过程出现的任何安全问题，责任由参赛者本人承担。
视频提交要求
1.视频文件名按“姓名+组别（含性别）+比赛项目名称”拟定（如：张三+男子组+跳绳）；亲子组只需标注1名参赛家长的姓名即可（如：李四+亲子组+亲子创意运动），文件名的字段、顺序不得更改。
2.参赛者视频一旦提交，不得再以任何理由进行撤销、更换。
3.请所有参赛者在比赛规定期限内将比赛项目的视频发送至主办方指定邮箱xuanlinsports@163.com，并在邮件中写明您的年龄和联系方式（手机号或者微信号）、备注等信息，以便工作人员后续联系，发放奖励。
比赛名次评定
1.平板支撑：按平板支撑的总时长评定成绩排名，时间越长，成绩越好。男子组、女子组各取前10名。
2.跳绳：按30秒内跳绳次数评定成绩排名，次数越多，成绩越好。男子组、女子组各取前10名。
3.闭眼单脚站立：按闭眼单脚站立的总时长评定成绩排名，时间越长，成绩越好。男子组、女子组各取前10名。
4.柔韧性：展示个人擅长的柔韧运动形式，裁判根据动作内容的柔韧度、完成度、创意度等进行综合评定。男子组、女子组各取前10名。
5.亲子创意运动：亲子组至少1名家长+1名儿童进行自创亲子运动形式展示，裁判根据动作内容的创新度、难易度和完成度等进行综合评定，取前10名。
6.男女个人综合排名：男子组、女子组参加多个比赛项目的参赛选手，按照单项积分制度，计算总分，按总分排名分别评选男、女综合第1名、第2名和第3名。亲子创意运动环节不纳入个人综合排名。
比赛奖励设置
1.参赛奖：
所有参赛者均可获得健身场馆（指定羽毛球馆、乒乓球馆或百姓健身房三选一）电子体验券或精美纪念品一份。您可在邮件中备注自选，或者由赛事主办方随机发放。
2.男子组、女子组单项奖：
第1名：品牌超轻碳纤维羽毛球拍1只+定制运动小风扇
第2名：便携果蔬杯+定制运动小风扇
第3名：超声波香薰机+定制运动小风扇
第4-5名：定制雨伞+定制运动小风扇
第6-10名：瑜伽垫
此外，前10名均可获得定制镭射包+定制周边纪念品1套，以及电子奖状一张。
3.亲子组奖励：
第1名：品牌超轻碳纤维羽毛球拍1只+计数跳绳
第2名：便携果蔬杯+计数跳绳
第3名：室内灭蚊灯+计数跳绳
第4-5名：定制雨伞+计数跳绳
第6-10名：品牌定制运动小风扇+计数跳绳
4.综合排名奖：
第1名：品牌筋膜枪+定制奖杯
第2名：品牌运动耳机+定制奖杯
第3名：运动包+定制奖杯
此外，男、女综合前3名均可获得价值200元的“科学健身加油站”主题定制大礼包一套（含雨伞、风扇等）。
比赛声明
1.请参赛者务必查看参赛须知，并自觉遵守参赛年龄范围规定，如不符，一经核实，主办方有权取消参赛者的成绩。
2.凡上传视频不符合比赛要求者，主办方有权依据实际情况取消参赛者成绩。
3.请所有参赛者在提交比赛项目视频时，在邮件当中写明您的年龄和有效联系方式（手机号或微信号）。如果您获得上述任一奖项，工作人员将与您联系，并沟通奖励发放事宜。因无法取得联系而造成的后果，由参赛者本人承担责任。
4.本次线上体质运动会免费参与，不存在任何缴款行为，请注意个人财产安全！
本次体质运动会解释权归主办方所有
具体活动信息请以实际为准
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